A Simple Key For अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय Unveiled

Many sclerosis refers to disabling disease in the central nervous program, the place the body s immune procedure eats away the protecting layer sheathing the nerve fibres and disrupts conversation between the Mind and the rest of Your entire body. Generally, m...

अब इसमें स्वाद के लिए शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

एक गिलास दूध को केसर के साथ अच्छी तरह गर्म करें।

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अनिद्रा के लक्षण जानने के बाद अब बारी आती है इसके कारणों पर गौर करने की।

जी हां, अगर आप रात को सो नहीं पा रहे हैं तो इसके लिए आपके जीन जिम्मेदार हो सकते हैं। यह पुष्टि करने के लिए अध्ययन हैं कि अनिद्रा वास्तव में वंशानुगत है। शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि कुछ विशिष्ट जीन हैं जो अनिद्रा को ट्रिगर करते हैं।

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इसके अलावा, अपनी दैनिक आदतों को बदलें, और सोने के लिए एक अच्छा वातावरण प्राप्त करें। प्रारंभ में, आपके लिए सो जाना कठिन होगा, लेकिन इसके लिए आपको थोड़ा check here प्रयास करने की आवश्यकता है। बिस्तर पर जाने से पहले एक अच्छा लंबा स्नान करें, कुछ नींद लाने वाला संगीत सुनें और किसी भी बाहरी विकर्षण से बचें। एक बार जब आप अपने सोने के चक्र के अभ्यस्त हो जाते हैं तो आपके लिए समय पर सोना आसान हो जाएगा। बाद में, आपको बस चक्र का पालन करने की आवश्यकता है।

रात को सोने से पहले लहसुन की कली का सेवन करके सोएं।

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ऐसे में ये कुछ लक्षण हैं जो व्यक्ति के अनिद्रा के शिकार होने का संकेत देते हैं।

#१ अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति की आंखों में नींद भरी होती है किंतु जब वह सोना चाहता है तो सो नहीं पाता या फिर नींद बार बार टूट जाती है। जिसके कारण उसे ऐसा लगता है कि वह सो नहीं पाया।

सोने से पहले आराम करें: व्यक्तियों के बीच यह एक आम बात है कि वे बिस्तर पर जाने से पहले आराम से कुछ ऐसा करते हैं जिसे वे मज़ेदार समझते हैं। कोई पढ़ना, संगीत सुनना, एक अच्छा लंबा स्नान करना, शरीर की मालिश आदि करना चुन सकता है। यह आपके दिमाग को विचलित करता है और आपको नींद का मूड प्रदान करता है।

फिर ऊपर से लैंवेंडर तेल की तीन-चार बूंदें डालें।